Жесткие диеты уже давно утратили актуальность. Это мнение также поддерживает Джамала. Звезда поделилась своим подходом к питанию. Детальнее о секретах ее стройности читайте на “Хочу!”.
За кулисами шоу “єПитання на Новому”, которое выходит каждую пятницу в 19:00, Джамала призналась, что пытается соблюдать баланс. Однако у певицы есть важное правило — ест она только дважды в день.
Я стараюсь питаться сбалансированно, чтобы в рационе находились белки, жиры и углеводы. Очень люблю завтраки: это может быть омлет с курицей или сосиской, авокадо, овощи и много зелени. Или хлебец с сыром «Филадельфия» или лососем. Обязательно — черный кофе и кусочек черного шоколада. Обычно им дважды в день. Перекус — максимум черный кофе. На обед может быть суп, а также булгур, гречка, паста или рис в сочетании с мясом, курицей или рыбой, салат и побольше зелени. В течение дня стараюсь пить достаточно воды. Вечером — что-то легкое или просто чай,
Впрочем, даже в сбалансированном питании есть место для удовольствий. Дважды в неделю Джамала может позволить себе что-нибудь вкусненькое:
Мое guilty pleasure — это сочетание теста и мяса: манты, пельмени, янтик, шаурма, паста. Я позволяю себе такую еду в первой половине дня, примерно 1-2 раза в неделю. Десерты им очень изредка. Если и разрешаю, то что-нибудь шоколадное, например брауни.
Помимо питания Джамала уделяет внимание здоровью и физической активности. Это тоже немаловажный фактор для поддержания красивой фигуры.
Я регулярно сдаю анализ крови, чтобы следить за всеми показателями. А еще пью витамины, особенно в зимний период. Также стараюсь не забывать о движении. Сейчас чаще выполняю упражнения онлайн, потому что, к сожалению, не всегда есть время на офлайн-тренировку. Хотя очень люблю уделять время себе. Это может быть пилатес или просто комплекс упражнений для всего тела — дома или в спортзале. Для меня это не о жесткой дисциплине, а о балансе и контакте с телом,
Напомним, что ранее FIINKA раскрыла свои секреты красоты. Певица смогла сбросить 10 кг и отказалась от ботокса.